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dieta 1000 calorie quanto si perde Limita il consumo di sale per minimizzare la ritenzione idrica. L'eccesso di sale induce il corpo a trattenere molti liquidi per diluirlo all'interno dei tessuti, di conseguenza il peso corporeo aumenta insieme alla sensazione di gonfiore.

Cerca di usare meno sale per perdere i liquidi in eccesso. Ogni volta che decidi quali cibi mangiare, è importante scegliere cibi che forniscano calorie e nutrienti piuttosto che cibi vuoti.

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I buoni alimenti ricchi di carboidrati sono quelli che sono stati trattati molto poco e sono il più vicino possibile al loro stato naturale. Questo include cose come patate dolci, riso integrale, avena, quinoa e fagioli.

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È anche importante non temere il grasso. Le fonti salutari di grassi includono noci, semi, avocado e pesce.

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Gli studi hanno dimostrato che è vantaggioso per la perdita di peso. Uno di questi studi ha coinvolto 48 adulti di età compresa tra 55 e 75 anni, che sono stati divisi in due gruppi.

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