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Non puoi cambiare il passato continuando a rimuginare. Non è colpa tua se hai perso qualcuno che amavi.

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Se hai un richiamo costante di qualcuno che hai perso potrebbe risultarti difficile riuscire a guardare al futuro.

Chiedi aiuto. Sappi che se ti rivolgi a un terapeuta o consulente non significa che sei debole o patetico.

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Anzi, è piuttosto un segno di forza. Cercando l'aiuto necessario, mostri la volontà ammirevole di andare avanti e superare il dolore.

Sposta l'attenzione dalla tristezza. Se rimani concentrato su pensieri o rimpianti negativi non potrai cambiare quanto è successo e ti farà solo sentire peggio. Stai pur certo che nessuno che ti ha reso felice vorrebbe mai vederti afflitto dalla tristezza.

  • Perdere qualcuno o qualcosa che amiamo che ci sta profondamente a cuore è molto doloroso.
  • Dover accettare che qualcuno che amiamo non sia più fisicamente presente nelle nostre giornate ci infligge un forte colpo.
  • L'angoscia, i ricordi tristi e le domande senza risposta possono perseguitarti senza darti pace.
  • Tutti concordano sul fatto che affrontare il dolore sia un processo complicato e difficile, e che non ci sia un periodo di tempo oltre il quale possiamo dire veramente di esserci lasciati alle spalle la sofferenza.
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Cerca di ricordare cose come il modo in cui ti parlava, le sue piccole bizzarre manie, il tempo che avete trascorso a ridere insieme e le cose che ti ha insegnato nella vita. Se hai perso un animale domestico, ricordati i bei momenti trascorsi insieme, la felicità che ti ha regalato e le sue caratteristiche speciali.

Come Affrontare il Dolore per la Perdita di Qualcuno. che ti sostengono: solo così a poco a poco la sofferenza scivolerà via. non c'è niente di male se reagisci in questo modo per dare sfogo ai tuoi sentimenti. Non c'è limite alla quantità di lacrime che una persona può versare prima che Mantieniti sano e in salute.

Ogni volta che ti accorgi che stai diventando più triste, arrabbiato o ti stai auto-commiserando, prendi un diario e annota i ricordi dei momenti trascorsi insieme. Quando il dolore e la tristezza ti assalgono, puoi rileggerti il diario per ritrovare qualche spunto di serenità.

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Mantenendoti impegnato e occupato con impegni che richiedono un'attenta concentrazione, puoi distrarti dal continuare a pensare alla perdita. Questo ti permette anche di capire che ci sono ancora cose buone e importanti da fare.

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Ritrova la serenità facendo qualcosa che ti dia pace. Valuta la possibilità di coinvolgerti in un impegno sociale.

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Sposta l'attenzione dai tuoi problemi a quelli degli altri. Goditi le belle giornate.

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Una caratteristica tipica di chi è afflitto da un dolore è di restare in casa, trascurando la vita esterna. Passa un po' di tempo a passeggiare, a contemplare o semplicemente osservare la bellezza della natura che ti circonda.

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Non cercare di inseguire sentimenti specifici, lascia semplicemente che il calore del sole ti scaldi e che i suoni del mondo fluiscano liberamente. Il movimento slow, ovvero vivere senza fretta, potrebbe essere definito come un atteggiamento verso la vita.

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Continuate a leggere e scoprite i benefici di vivere ogni secondo con la calma necessaria. Oggi siamo immersi in un turbine di impegni e…. Situazioni come….

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Il corpo di una persona adulta è costituito da un numero di cellule che equivale circa al numero di batteri…. Quello della salute e del benessere nella terza età è un argomento che merita tutta la nostra attenzione. Trascorso un certo lasso di tempo dall'evento doloroso, le persone potrebbero avere determinate aspettative sul tuo status emotivo, ma i tuoi sentimenti non dovrebbero lasciarsi condizionare da quello che la gente si aspetta da te.

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Ti capiterà, ad esempio, di ripensare alla tua persona cara anche dopo tanti anni, e questo è perfettamente normale. Non ossessionarti con i cosiddetti "cinque stadi del dolore".

Se stai soffrendo, allora probabilmente hai sentito dire che ogni persona deve passare attraverso cinque stadi del dolore: negazione, rabbia, presa in carico, depressione e accettazione. Comunque non tutti attraversano questi cinque stadi prima di trovare pace e non tutti, inoltre, li attraversano nello stesso ordine.

Per esempio all'inizio puoi sentirti depresso e in seguito provare rabbia.

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Appoggiati alla tua famiglia e ai tuoi amici. I tuoi amici e la tua famiglia non sono accanto a te solo nei momenti felici o per trascorrere le vacanze.

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Apri il tuo cuore e parla del tuo dolore con un link o con un amico e prendi l'abitudine di trascorrere del tempo libero con i tuoi cari in un contesto sereno e rilassato. Chiaramente se vai con un familiare o un amico ad una festa chiassosa rischi solo di stressarti di più; piuttosto guardate insieme un film o condividete una cena, se vuoi sentirti un po' più sollevato.

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Non sforzarti di fare vita sociale se non te la senti. Ma se pensi di estraniarti completamente dagli altri, allora potresti complicare la tua situazione.

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Cerca conforto nella tua fede. Se segui una particolare religione, questo è il momento di lasciarti coinvolgere maggiormente dalla tua fede e dalla tua comunità religiosa.

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Parla con il tuo parroco, con il tuo rabbino, con il tuo pastore o con il tuo imam per trovare conforto e frequenta le funzioni e gli eventi della tua comunità religiosa. Potrai incontrare persone nuove che ti offriranno un sostegno morale, oppure potrai concentrarti in maniera più profonda sulla tua spiritualità e sulle tue convinzioni religiose, il che ti sarà di conforto.

3 Modi per Affrontare il Dolore per la Perdita di Qualcuno

Unisciti a un gruppo di mutuo aiuto. I gruppi di mutuo aiuto sono formati da persone che soffrono per perdite simili, condividono insieme il loro dolore e possono comprendere il tuo.

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Forse hai l'impressione che i tuoi familiari e i tuoi amici, per quanto possano essere ben disposti nei tuoi confronti, non siano in grado di capire pienamente quello che stai passando, perché non hanno mai provato un dolore simile al tuo. I gruppi di aiuto possono metterti in contatto con persone che soffrono per motivi simili ai tuoi sebbene nessuno sperimenti il dolore nello stesso identico modo di un altro e possono aiutarti a ricominciare offrendoti il supporto di cui hai bisogno.

I gruppi di mutuo aiuto, comunque, non sono adatti a tutti.

I migliori modi per perdere peso

Se ti accorgi che quello che stai frequentando non ti aiuta più di tanto, sei libero di lasciarlo. Facciamo i conti col dolore legato alla morte di una persona cara ma non solo, anche di fronte ad altre situazioni di distacco tra cui la perdita di:. Ad esempio il passaggio dalla laurea al mondo del lavoro è un salto nel buio, il cambio di lavoro, la vendita della casa di infanzia o il pensionamento da una carriera che ha dato soddisfazioni e della quale si è orgogliosi.

Superare un lutto, ecco 6 consigli per riuscirci

Ognuno piange in modo diverso il proprio lutto; come ci si addolora dipende da molti fattori tra cui il tipo di perdita, la propria struttura di personalità e le personali strategie di fronteggiamento delle situazioni problematiche strategie di copingdalle esperienze di vita, dalla fede religiosa.

Qualunque sia la propria esperienza di dolore, è importante essere pazienti con se stessi e permettere al processo di svolgersi in modo naturale.

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Sentirsi triste, spaventati e soli sono normali conseguenze della perdita. Piangere non significa essere deboli. Non è necessario mostrarsi forti per "proteggere" familiari ed amici. Tuttavia, non tutte le persone attraversano necessariamente ogni stadio in modo sequenziale per superare il dolore della perdita e guarire.

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Non si tratta di una struttura rigida che si applica a tutti coloro che fanno i conti col dolore. Il dolore della scomparsa rimarrà sempre, ma non sarà più debilitante. Col tempo è diventato un vero e proprio spazio di ascolto, comprensione e supporto.

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Se il dolore della perdita è talmente costante ed intenso da impedirti di riprendere la tua vitapotresti soffrire di una condizione nota come lutto complicato. I sintomi includono:.

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Se ti ritrovi a vivere i sintomi del lutto complicato chiedi aiuto ad un professionista della salute mentale. La tua vita è importante.

Riconosci il tuo dolore.

Come Superare una Perdita e il Dolore: 15 Passaggi

Puoi provare a sopprimerlo distraendoti, ma non puoi evitarlo per sempre. Per guarire devi riconoscere la tua sofferenza e viverla a fondo con i tuoi tempi. Non fuggire dalle emozioni dolorose, sono là per ricordarti quanto ci tenevi a quella persona.

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Il tuo processo di guarigione è unico per te. Potresti aver voglia di piangere da solo, scrivere o pensare a tutti i ricordi che hai con la persona cara. Puoi trovare conforto nella routine e nel tornare ad intraprendere le attività che ti portavano gioia e serenità.

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Puoi farlo pian piano e con i tuoi tempi, non è necessario correre. Prova a dedicare uno spazio ed un tempo nel corso della giornata per stare solo in un luogo tranquillo e pensare alle cose che puoi fare per prenderti cura di te stesso.

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Permetti a te stesso di sentire le tue emozioni senza giudicarti : è ok essere arrabbiati, è ok non aver voglia di parlare, è ok piangere oppure non piangere. Anche se gli altri non saranno in grado di comprenderti fino in fondo e ti potranno far sentire giudicato, questo è il tuo dolore e puoi permetterti di viverlo come vuoi evitando di far del male a te stesso o ad altri, sia chiaro.

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Non accontentarti di una vita priva di gioia, impegnati per superare la tua perdita e lentamente, ma inesorabilmente, ti sentirai meglio. Questo articolo è stato scritto in collaborazione con il nostro team di editor e ricercatori esperti che ne hanno approvato accuratezza ed esaustività.

Categorie: Sviluppo Personale. Il Content Management Team di wikiHow controlla con cura il lavoro dello staff di redattori per assicurarsi che ogni articolo incontri i nostri standard di qualità. Affronta la perdita.

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Dopo una grave perdita, si cerca di fare qualcosa, qualunque cosa, per alleviare il dolore. Potresti prendere un'abitudine dannosa, come assumere droghe, abusare di alcooldormire troppo, stare eccessivamente collegato in internet, avere una promiscuità sfrenata o qualsiasi altra abitudine che minaccia il tuo benessere e ti lascia confuso e vulnerabile alle dipendenze e ad altro dolore. Non sarai mai veramente guarito finché non affronterai la perdita.

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Concediti di piangere o affliggerti nei modi che senti naturali. Prima riconosci il dolore, e prima puoi iniziare a superarlo. Quando una perdita è recente, il dolore merita tutta la tua attenzione.

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Tuttavia, dovresti mettere un limite al lutto prolungato. Datti un periodo di tempo, che sia qualche giorno o una settimana, in cui puoi sentirti terribilmente afflitto.

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Fai uscire il tuo dolore. Concediti di far scorrere le lacrime.

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Non temere di piangereanche se non è una tua abitudine. Renditi conto che non esiste un modo giusto o sbagliato di provare dolore o di esprimerlo. La cosa importante è che lo riconosci e che cerchi di superarlo affrontandolo.

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Come lo fai, dipende totalmente da te e varia da persona a persona. Trova uno sfogo per il tuo dolore.

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Se sei costretto a fare una determinata attività anche durante il periodo di lutto, falla a condizione che non danneggi te o gli altri. Piangere, battere i pugni sul cuscino, fare una lunga camminata, lanciare in aria degli oggetti, fare un lungo viaggio, urlare a pieni polmoni in un bosco o in un altro luogo solitario e ripercorrere i ricordi sono solo alcuni dei modi che puoi trovare per liberare il dolore.

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Sono tutti ugualmente validi. Evita di fare qualunque cosa che possa arrecare danni a te stesso o agli altri. Subire una perdita non significa doverti infliggere un danno o peggiorare le cose.

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È un comportamento sano rivolgersi alle persone che si prendono cura di te quando sei afflitto. Se non riesci a trovare un amicochiedi il sostegno a un estraneo compassionevole o un sacerdote, un assistente sociale o un terapeuta.

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Anche se ti senti estraniato, confuso e incerto, parlare con una persona di cui ti fidi è un modo per iniziare a liberare il dolore che stai vivendo. Cerca di vedere il dialogo come un modo per "schiarire" le tue emozioni; i pensieri non devono necessariamente essere coerenti o motivati. Hanno solo bisogno di essere espressi.

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Se temi che altre persone possano ascoltarti e potrebbero sentirsi confuse o turbate da quello che dici, puoi avvisarle in anticipo delle tue emozioni vorticose per alleviare questa preoccupazione.

A un caro amico o un sostenitore non importerà.

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Allontanati da coloro che non riescono a capirti. Purtroppo, non tutte le persone con cui ti relazioni durante il lutto ti sono di aiuto.

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Alcune di queste persone che non capiscono il tuo dolore possono anche essere buone amiche con le migliori ma sbagliate intenzioni.

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Potrai riavvicinarti a loro quando ti sentirai più forte. Fino ad allora, resta lontano dall'impazienza, non devi accelerare forzatamente un recupero emozionale. Non avere rimpianti.

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Dopo la perdita di qualcuno, potresti provare un senso di colpa. Potresti pensare con insistenza a cose del tipo: "Avrei voluto dirgli addio per l'ultima volta," o "Vorrei averlo trattato meglio.

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Solo perché una persona cara o un animale domestico se ne è andato non significa che non devi più ricordarlo. Nessuno potrà mai allontanarli da te e il rapporto che hai avuto con lui farà sempre parte di te.

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Io ho notato che ero in stallo anche perché facevo dei volumi troppo alti secondo me..mi allenavo piu di 2 ore..ora stranamente facendo 1.40 sono migliorato dopo 2 anni di stallo..forse sbaglio nn lo so xò mi trovo meglio

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Non cercare di inseguire sentimenti specifici, lascia semplicemente che il calore del sole ti scaldi e che i suoni del mondo fluiscano liberamente. Ammira la bellezza degli alberi e il paesaggio che vedi.

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Lascia che il caos link la frenesia della vita ti ricordino che il mondo è bello. La vita deve andare avanti, ti meriti di farne parte e di recuperare infine la tua vita di sempre. Ci sono prove scientifiche che hanno dimostrato che la luce solare ha delle proprietà antidepressive naturali.

Nel quadro di una dieta equilibrata e salutare, devono dunque…. Essa nfatti risulta indispensabile per accelerare il processo che permette ai grassi di sciogliersi.

Quando perdi qualcuno, la cosa brutta è che non potrai più godere della sua presenza fisica. Sappi che in realtà rivive nei tuoi pensieri, parole e azioni.

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Quando dici, fai o pensi qualcosa che è influenzato dal ricordo di qualcuno che se ne è andato, egli rivive ancora in te.

Molte religioni insegnano che l'anima o l'essenza di una persona rimane anche quando il corpo fisico muore.

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Altre religioni insegnano che l'essenza di una persona si trasforma in un'altra forma o ritorna alla terra. Se sei religioso, trova conforto nel fatto che la persona che hai perso esiste ancora in forma spirituale.

Trascorri del tempo con le persone care.

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Potresti trovare difficile motivarti a uscire e trascorrere del tempo con gli amici dopo un lutto. Tuttavia, se lo fai, puoi migliorare il tuo stato d'animo.

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Frequenta amici o conoscenti che sono divertenti, ma gentili e sensibili. Questo ti aiuterà a rendere più facile il tuo ritorno nella vita sociale normale, che a sua volta ti aiuterà a rimanere occupato distraendoti dal dolore.

La prima volta che ti ritrovi in compagnia dopo una grave perdita puoi sentirti un po' sottotono o a disagio, semplicemente perché i tuoi amici sono preoccupati di come possono affrontare l'argomento.

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Non lasciarti deprimere per questo, a un certo punto devi tornare alla vita sociale normale. Insisti, sforzati di uscire; anche se possono essere necessari settimane o mesi prima di tornare a trovare tutto "normale", passare del tempo con degli amici premurosi è quasi sempre una buona idea.

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Non fingere felicità. Quando rientri nella tua normale routine, potresti pensare che alcuni successi sociali o lavorativi che ottieni richiederebbero teoricamente maggiore felicità di quella che in realtà provi. Non rendere il raggiungimento della felicità un impegno di routine!

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Va bene apparire e agire seriamente nella vita sociale e nel lavoro, purché non fai nulla per ostacolare la felicità degli altri. Conserva il tuo sorriso per quando la felicità sarà davvero sincera: sarà molto più dolce. Datti il tempo di riprenderti.

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